Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata – Cara menjaga kesehatan mata penting di lakukan agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata, seperti glaukoma,infeksi mata, hingga kebutaan. langkah untuk menjaga kesehatan mata pun beragam, baik dengan melakukan pemeriksaan mata server kamboja secara rutin ke dokter maupun dengan menerapkan pola hidup sehat. Setiap aktivitas yang di lakukan sehari-hari, tidak terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan. meski fungsinya bisa menurun seiring pertambahan usia, anda tetap bisa melakukan berbagai cara menjaga kesehatan pada mata, sehingga dapat mengurangi risiko dan mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Periksakan Mata Secara Rutin

Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, di anjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Hal bertujuan untuk mencegah terjadinya penyakit mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak. Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Selain itu, cara menjaga kesehatan mata yang diturunkan. dengan demikian, langkah penanganan dapta di lakukan dengan cepat dan tepat

Kosumsi Makanan Bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, anda di sarankan untuk mengonsumsi deposit qris makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3. Beberapa nutrisi di atas di ketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut sebagai cara menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi sayuran hijau, ikan, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

Hindari Pengunaan Gawai Terlalu Lama

Menetap layar komputer atau smartphone terlau lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, nyeri bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur. Jika anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan padangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Anda juga di sarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata terasa kering, anda juga bisa melakukan cara menjaga kesehatan mata dengan sering mengedipkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata terasa kering, anda juga bisa melakukan cara menjaga kesehatan mata dengan sering mengedibkan mata atau menggunakan obat tetes mata. Tidak di sarankan untuk menggunakan kaca mata terapinya masih di pertanyakan.

Hidari Paparan Sinar Ultraviolet

Tak hanya kulit, mata juga perlu di lindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, pinguecula, bahkan kanker mata. Oleh karena itu, sebagai salah satu cara menjaga kesehatan mata, anda di sarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari. saat beraktivitas seharian di depan layar komputer, anda juga bisa menggunakan kacamata antiradiasi.

Hentikan Kebiasaan Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan pada salah satu atau kedua mata, oleh karena itu, bila anda seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang juga untuk menjaga kesehatan.